Pencegahan skoliosis pada lansia
Meskipun skoliosis degeneratif tidak selalu dapat dicegah, beberapa langkah berikut dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang:
● Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, atau berjalan. Disarankan setiap 30 menit atau 1- 2 jam untuk berganti posisi. Misalnya, jika posisi duduk miring ke kiri jangan dalam waktu terlalu lama. Ubah posisi miring ke kanan ketika sudah 30 menit.
Kebiasaan duduk yang kurang tepat atau tidak benar bisa menyebabkan terjadinya nyeri pada pinggang. Hal ini akan mengakibatkan tegangan berlebih pada otot punggung.
Keadaan yang dapat meningkatkan risiko kerusakan jaringan yang ada di sekitarnya seperti skoliosis, yaitu kelainan pada tulang belakang yang melengkung.
● Melakukan olahraga secara teratur untuk memperkuat otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas. Olahraganya bebas. Tetapi lebih dianjurkan olahraga yang tepat untuk memperbaiki bentuk tulang belakang meliputi plank, cat-cow stretch dan child’s pose.
Plank membantu memperkuat otot yang mendukung tulang belakang, cat-cow stretch meningkatkan fleksibilitas, sedangkan<span;> child’s pose mengurangi nyeri pada punggung bawah.