JAKARTA (Pos Sore) – Gaya hidup modern dengan kesibukan tinggi, terutama bagi mereka yang sering bekerja lama dengan menggunakan sejumlah perangkat elektronik jelas akan mempengaruhi kesehatan mata.
Pelindung mata alami, Lutein dan Zeaxanthin, yang berfungsi melindungi mata dari cahaya yang merusak, lama-lama akan tidak mampu berfungsi lagi jika mata terlalu sering terpapar oleh sinar dari perangkat gandet. Kondisi ini beresiko membuat mata kita terkena terkena Computer Vision Syndrome (CVS).
“Computer Vision Syndrome (CVS) yaitu sekumpulan gejala-gejala gangguan kesehatan pada penglihatan yang diakibatkan oleh penggunaan komputer termasuk tablet, pad, dan telepon selular pintar lebih dari dua jam dan secara terus-menerus,” jelas Menurut dr. Made Susiyanti, SpM dari RS Jakarta Eye Center.
Ia pun memberikan sejumlah tips bagaimana menjaga kesehatan mata.
1. Banyak berkedip
Biasakan untuk mengedipkan mata. Saat tidak ada ketegangan, mata akan berkedip secara otomatis setidaknya 10-12 menit kali per menit.
Orang yang menderita masalah penglihatan biasanya cenderung jarang berkedip. Akibatnya, mata terbuka lama dan mengakibatkan mata tegang, kering dan lelah.
Lakukan aturan berkedip serba 20 untuk mata. Setiap 20 menit, pengguna komputer harus berhenti selama 20 detik dan melihat objek lain sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter), lalu mengedipkan mata sebanyak 20 kali. Cara ini efektif untuk mencegah mata lelah karena terlalu lama bekerja.
2. Kurangi cahaya yang menyilaukan
Ubahlah cahaya yang ada di sekitar anda untuk mengurangi pantulan cahaya yang menyilaukan yang datang dari layar komputer. Jika anda bekerja di dekat jendela, aturlah letak layar monitor sedemikan rupa untuk mengurangi pantulan cahaya yang menyilaukan dari pantulan layar monitor. Meredupkan cahaya ruangan dapat membantu mengurangi pantulan cahaya dari layar monitor.
3. Atur jarak antara perangkat elektronik dengan mata anda
Untuk layar komputer jarak 50 – 100 cm merupakan jarak yang ideal. Jangan lupa juga untuk mengatur tingkat kecerahan layar perangkat anda agar mata tidak mudah lelah.
4. Mengatur ulang meja kerja
Menurut para ahli, posisi optimal layar komputer adalah berada di bawah mata artinya kepala tidak sejajar atau menengadah untuk melihat layar monitor. Jarak antara mata dan layar monitor diusahakan sekitar 40 – 50 cm. Taruhlah materi yang anda ketik tepat di sebelah layar komputer untuk mencegah anda berulang ulang memandang meja untuk melihat materi ketikan.
5. Pilih layar komputer yang sesuai
Gunakan layar komputer yang nyaman di mata dan mampu memberikan kenyamanan pada mata. Layar komputer yang baik adalah yang rendah emisi cahaya birunya, dan bebas kedip atau flicker, hal ini tentu saja untuk mengurangi kelelahan pada mata yang berimbas pada terjadinya computer vision syndrome(CVS).
6. Konsumsi lutein dan zeaxanthin alami
Terdapat pada sayuran berwarna hijau, antara lain bayam dengan jumlah minimal 2 ikat per hari, atau anda dapat mengkonsumi produk suplemen mata dari SOHO Global Health yaitu Matovit® AX yang mengandung lutein dan zeaxanthin, billberry, astaxanthin, zinc, dan selenium. Konsumsi 2 kapsul sehari Matovit® AX sama dengan mengkonsumsi 2 ikat bayam.
SOHO Global Health adalah salah satu kelompok perusahaan farmasi terkemuka di bidang manufaktur, distribusi serta senantiasa selalu memberikan pelayanan dan produk kesehatan yang berkualitas tinggi. SOHO Global Health tyang elah berdiri selama lebih dari 50 tahun fokus pada produk kesehatan yang bersifat natural dan herbal. (tety)