JAKARTA (Pos Sore) — Buah yang kaya vitamin C, seperti buah kiwi, sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan keluarga. Vitamin C amat penting bagi kesehatan. Vitamin yang mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah radikal bebas, meningkatkan sistem imun, dan mencegah berbagai penyakit.
“Mengonsumsi 1 hingga 2 kiwi per hari sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan vitamin C per hari, yaitu 75 mg,” jelas Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, MS, Sp.GK, dalam Media Workshop Zespri SunGold Kiwifruit, di Jakarta, Senin (2/6).
Selain untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap harinya, buah yang kaya vitamin C, sangat baik untuk dikonsumsi bersama di waktu keluarga, khususnya saat waktu bersama keluarga dilakukan di luar ruangan.
“Ketika di luar ruangan, cairan akan lebih banyak hilang. Karena itu, penting bagi kita untuk menjaga agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi. Buah yang kaya kandungan air, seperti buah kiwi, membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya, sehingga mencegah terjadinya dehidrasi,” paparnya.
Menjalankan aktivitas fisik bersama keluarga lebih baik lagi di luar ruangan. Aktivitas di outdoor bermanfaat untuk mengurangi stres, tekanan darah, detak jantung, ketegangan otot, dan meningkatkan mood. Beraktivitas di outdoor juga juga dapat mengurangi risiko yang berhubungan dengan penyakit kronis.
Selain itu, asupan 2 buah kiwi terbukti meningkatkan kadar vitamin 9, vitamin E, dan skor mood dibandingkan asupan 1/2 kiwi perhari. (tety)