JAKARTA (Pos Sore) — Kongres Wanita Indonesia (Kowani) mengadakan kegiatan
Obrolan Santai tentang Kesehatan bertema Makanan, Olahraga dan Pola Tidur yang digelar secara virtual, Sabtu (25/9/2021). Kegiatan dilakukan usai olahraga pagi sesuai dengan tema yang dibahas.
Hadir sebagai pembicara dr. Mingliarti Tjahjana, MD, pemilik Klinik One Health Medical di Washington DC, Amerika Serikat. Dokter cantik ini adalah Spesialis Penyakit Dalam dan Obesitas. Obrolan dimoderatori oleh Dr (Can) Susiana Affandy, MSi, Ketua Kowani bidang Soskeskel, dan MC oleh Uli T Silalahi SE, MSi.
Para peserta yang merupakan anggota Kowani berbagai organisasi di seluruh Indonesia pun antusias bertanya memenuhi ruang chat, bahkan sebelum obrolan dimulai. Ada yang mengeluhkan asam urat, asam lambung, sakit kepala menahun, obesitas, dan lain-lain.
Ketua Umum Kongres Wanita Indonesia (Kowani) Dr Ir Giwo Rubianto Wiyogo, M.Pd saat memberikan kata pengantar, mengaku tidak mudah menghadirkan dr. Ming. Jadwalnya begitu padat selama berpraktik di negeri Paman Sam. Karena itu, harus membuat perjanjian terlebih dulu untuk berkonsultasi dengan dokter Ming.
“Saya pernah berkonsultasi dengan dokter Ming saat tinggal di Amerika Serikat untuk jangka waktu satu bulan. Saya baru mendapatkan jadwal konsultasi dua pekan kemudian setelah mendaftarkan diri. Dan, itu tergolong sangat cepat,” ungkap Giwo yang mengaku mendapat rekomendasi dari KBRI untuk berkonsultasi dengan dr. Ming.
Dikatakan, klinik dr. Ming menjadi rujukan bagi banyak warga Amerika Serikat yang ingin memulai hidup sehat dengan cara yang tepat. Dokter lulusan Universitas Padjajaran ini menjadi salah satu dokter asal Indonesia yang sukses di Amerika Serikat.
Kowani pun menghadirkan dr. Ming Untuk berbagi ilmu tentang bagaimana menjaga kesehatan melalui pola atau gaya hidup sehat. Giwo mempersilakan para anggota Kowani berkonsultasi dengan dr. Ming.
“Jika sehari-hari kita sibuk dengan urusan program, urasan organisasi, hari ini kita mau sehat. Silakan ibu-ibu, tidak perlu terlalu serius, santai saja, sebagaimana nama acaranya obrolan santai,” kata Giwo
Giwo mengingatkan sehat dengan cara yang benar sangat penting untuk setiap individu, terlebih di tengah pandemi seperti sekarang ini. Tetapi, untuk memiliki pola hidup yang sehat, tidak banyak orang yang tahu caranya. Oleh sebab itu, berkonsultasi dengan dokter sangat dianjurkan.
Dalam Obrolan Santai yang juga dihadiri Dewan Pembina Kowani Linda Agung Gumelar, itu dr. Ming membahas Trinitas Kesehatan. Makanan, olahraga dan pola tidur, sangat berpengaruh pada tingkat kesehatan seseorang. Ketiga aktifitas ini saling berkaitan.
Dokter Ming memaparkan, ada banyak alasan mengapa orang ingin sehat. Ada yang ingin tetap energik, tetap awet muda, tetap fit dan bebas dari rasa sakit, bisa mengerjakan aktivitas yang disukai, bermanfaat untuk orang lain, menikmati waktu dengan anak cucu, tidak menghabiskan harta untuk pengobatan hingga alasan ingin berpesiar keliling dunia menikmati ciptaan Tuhan.
Sayangnya, meski ingin sehat, tidak semua orang bisa mendapatkannya. Penyebabnya antara lain pola hidup yang tidak tepat. Salah satu contohnya dalam hal pemenuhan nutrisi. Kesadaran masyarakat untuk mengonsumsi makanan sehat tidak dibarengi dengan cara yang tepat. Ini yang membuat cita-cita sehat tidak sesuai harapan.
Dalam hal pemenuhan kebutuhan nutrisi, misalnya, dr Ming mencatat setidaknya ada 10 kesalahan yang banyak dilakukan oleh sebagian besar kita. Di antaranya, tidak memperhatikan komposisi makanan, tidak mengonsumsi makanan cukup serat, mengonsumsi minuman berkalori, makan di waktu yang tidak tepat, diet terlalu ketat.
Terkadang banyak juga yang memberikan ‘hadiah’ pada diri sendiri dengan makanan berlebihan usai olahraga, tertipu oleh iklan makanan sehat, dan lainnya.
Selain makanan, yang tidak kalah penting adalah olahraga. Namun, ia memberi catatan olahraga harus dilakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
“Banyak kesalahan dilakukan oleh orang terkait olahraga ini. Misalnya saja olahraga berat tapi tidak aktif, fokus pada satu jenis olahraga saja, olah raga mati-matian tetapi tidak berkelanjutan dan olahraga hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan,” tambahnya.
Dokter Ming juga membahas tentang pentingnya tidur untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur, menurut dr Ming pada dasarnya ada tiga jenis yakni tidur dalam, tidur ayam dan tidur bermimpi. Jenis-jenis tidur tersebut sangat dipengaruhi oleh aktivitas seseorang termasuk pikirannya.
Seseorang mengalami sulit tidur dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Misalnya memikirkan sesuatu, sedang mengalami stress, terlalu banyak minum kopi atau minuman berkafein, gangguan ke toilet dan kondisi medis lainnya (sleep apnea, asma, refluks asam lambung dan lainnya).
Bagaimana agar bisa tidur dengan baik? Dokter Ming membocorkan rahasianya. Di antaranya, hindari minum kopi di sore hari atau mengonsumsi kopi berlebihan, batasi juga durasi tidur siang, terapkan jadwal tidur yang tetap baik saat libur maupun saat hari kerja. (tety)